💤ဘာလိုအိပ်မပျော်တာလည်း?💤
🧑⚕️အိပ်မပျော်ဘူး ဆိုတာဘာတွေကြောင့်လည်း ရောဂါကြောင့်လား၊ အိပ်မပျော်ရင်ဘာတွေ လုပ်သင့်သလည်း ?🧑⚕️
အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါးကြုံဘူးကြပါတယ်။ အိပ်လိုမရဘူး မျက်လုံးကြောင်နေတယ် စသဖြင့် ကြုံဘူးကြပါတယ်။
🧑⚕️အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာကို ဘယ်လိုအဓိပ္ပယ်ဖွင့်လိုရသလည်း?🧑⚕️
အိပ်လိုမပျော်ဘူးဆိုတာ မိမိဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ တွေးတောမှုဆိုင်ရာ system ( arousal system ) ကအလုပ်မရပ်ဘဲ အလုပ်အရမ်းလုပ်နေတာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အခြေအနေတခုပါ။ဘယ်လိုတွေးတောမှုတွေလည်းဆိုတော့ မိမိအကြောင်းကစ အခြားသောအကြောင်းအရာများစွာကိုတွေးနိုင်စေသော system လိုလည်း အလွယ်ပြောလိုရပါတယ်။
💤ဘာတွေကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်ရလည်း?💤
ပထမဆုံးသော အကြောင်းကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တတ်တာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကလည်း အိပ်ပျော်ဖိုကို တားဆီးနေတဲ့ အဓိက အကြောင်းတခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တခုက အိပ်ယာအဆင်မပြေတာ အိပ်ရတဲ့ပတ်၀န်းကျင်က ဆူညံတာ အိပ်ခန်းကသက်တောင့်သက်သာမရှိတာ စတာတွေပါ။ ပြီးတော့ အလုပ်ကြောင့် အိပ်ရေးပျက်တာများပြီး နေ့ ည မှားနေတာ ( နေ့ shift ည shift တွေကြားမှာ အိပ်ပျော်ဖိုခက်လာတာ )၊ နောက်ဆုံးတခုကတော့ မအိပ်ခင် nicotine ဆေးလိပ် vape နဲ့အခြား စိတ်ကို တက်ကြွစေတဲ့ဆေးတွေသုံးစွဲတာ စတာတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ 💤
🧑⚕️အိပ်မပျော်ရင် အိပ်ပျော်ဖိုခက်လာရင်ဘာလက္ခဏာတွေ ခံစားလာရတတ်သလည်း?🧑⚕️
ညအိပ်မပျော် အိပ်ပျော်လည်း ခဏခဏ နိုး မနက်အစောကြီး နိုးပြီး ပြန်အိပ်မပျော် စတာတွေကြောင့် အိပ်ရေး၀၀လင်လင်မရှိခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မနက်နိုးရင် ပင်ပန်းသလိုဖြစ်နေတာ စိတ်ကလန်းဆန်းမှုရှိမနေတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းဟာ မိမိရဲ့ကိုယ်ပိုင် တွေးတောနိုင်မှု ဆုံးဖြတ် စဉ်းစားနိုင်မှုတွေကိုပါ ကျဆင်းစေပါတယ်။ နေ့ဆက်အိပ်မပျော်တာ ကြာလာလေ မိိမိရဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာတွေမှာပါ အကျိုးသက်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ 💤
🧑⚕️အိပ်မပျော်တာကြာရင် ဘယ်လိုကုသလိုရမလည်း?🧑⚕️
🔴 စိတ်ဖိစီးတာတွေ စိတ်ဓာတ်ကျစရာတွေရှိရင် အိပ်ယာထဲထိမပါစေပဲ မအိပ်ခင်စိတ်ကိုရှင်းအောင်လေ့ကျင့်ပြီးအိပ်ပါ။ 💤
ဘယ်လိုတွေကမိမိစိတ်ကို ကြည်နူးစေတာလည်း မှတ်ထားပြီး အိပ်မပျော်ခင် အဆိုပါ ကောင်းတဲ့စိတ်ကိုသွင်းပြီး အိပ်ပျော်အောင်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲတာကိုမှ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် မိမိစိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားလိုမရဘူး ဆိုရင်နီးစပ်ရာ ဆရာ၀န်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မိမိရဲ့အတွေးတွေ စိုးရိမ်ပူပန်စရာတွေကို မိမိသူငယ်ချင်း နီးစပ်ရာမှာ တိုင်ပင် ရင်ဖွင့်ပါ။ 🧑⚕️
🔴 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။🏃♀️
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာလည်း ညဖက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ 💤
🔴 မအိပ်ခင် nicotine vape ဆေးလိပ် စတာတွေကိုရှောင်ကျဉ်ပါ။ 🚬 စတာတွေနဲ့ ကြိုးစားပြီး အိပ်ပျော်အောင်လုပ်လိုရပါတယ်။
🧑⚕️အိပ်မပျော်တာဆေးကုသဖိုလိုမလား?🧑⚕️
မိမိကိုယ်မိမိ အိပ်မပျော်တာဖြစ်နေပြီလို သံသယ၀င်လာရင် အရေးကြီးတာက မိမိရဲ့အိပ်တဲ့ပုံစံကိုသတိထားကြည့်ပေးပါ။ အကယ်၍အိပ်ပျော်ဖိုခက်တာ ၂ လလောက်နီးပါးကြာလာပြီဆို အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါခံစားနေရပြီလို ကနဦး ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြေအနေဆိုရင်တော့ နီးစပ်ရာဆေးခန်းစင်တာမှာ ကုသမှုခံယူဖိုလိုပါတယ်။ အိပ်မပျော်တာဟာ လူတိုင်းမှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ပုံမှန်မဟုတ်တာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိက က မိမိကိုယ်မိိမိ အိပ်မပျော်တာ ရက်ရှည်လာပြီလို သတိထားမိရင် အပေါ်ကနည်းလမ်းတွေကို အသုံးချပြီး အိပ်ရေး၀တဲ့နေ့ပြန်ဖြစ်ဖိုကြိုးစားကြည့်ပါ😍။ A good laugh and a long sleep are the best cures for anything . ❤️
အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးမေးမြန်းချင်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု မန်ဘာအစီအစဥ်နဲ့ AMC TeleDocရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်းကို အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက AMC TeleDoc Facebook Page ကနေတဆင့်ဆက်သွယ်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။❤️
